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那些年,我们“补的钙”真的补对了吗?_健康频道_东方

[时间:2020-07-04 01:52来源:未知作者:admin浏览:]

原标题:那些年,我们“补的钙”真的补对了吗?

“医生说我得了骨质疏松症,是不是就是缺钙啊?”

“骨质疏松?吃吃钙片就好了呀,为什么还要吃药?”

“吃钙片会不会得结石啊?”

……

这些问题,你是不是也向医生咨询过呢?

今天,就来告诉你关于“补钙”哪些事情!

1

身体里有2种钙

血钙、骨钙差别大

正常人体内钙的含量约为1000~1300克,约占体重的1.5~2.0%。这其中,99%是骨钙,只有1%是血钙,二者作用不同:

1

骨钙:是骨骼的基础

当血液中的钙浓度达到一定量时,将会沉积到骨骼之中形成羟磷灰石和磷酸钙,这时钙就变成了骨钙,而这一过程就叫做钙磷沉积。

如果把骨骼比作高楼大厦,那么骨钙就相当于砌墙的砖,使骨骼更加坚硬、稳固。即使骨骼停止发育,骨钙每年也会更新20%左右。

2

血钙:神经、肌肉的调节剂

血钙,指的是饮食中的钙元素被吸收之后,停留在血清血浆中发挥功能的钙。其中50%为可自由扩散的钙离子,能够调节神经肌肉收缩、血液凝结和心脏搏动等。

2

为什么补钙还缺钙?

关键原因有2个

1

血钙与骨钙保持平衡

正常情况下,人体内血钙与骨钙始终保持着动态平衡:血钙高时,可促进钙磷沉积,增加骨钙量;血钙不足时,骨骼会促发溶骨效应,代偿性地溶解骨钙,以此释放钙元素返回血液中,增加血钙量。

2

中老年人血钙、骨钙失衡

由于人们在40岁以后钙的吸收能力下降,或者长期以来饮食中钙含量不足,可能导致中老年人普遍血钙下降。

此时,由于骨钙的补给,可让血钙值处于正常范围,但却诱发了骨质疏松症。

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